はじめに「痩せ体質」に改善するための3つのポイント

今回は私(中野)がクライアントさまにお伝えしている、「痩せ体質」に改善するための3つのポイントをご案内します。

ポイント①基礎代謝を上げる

痩せ体質になるためには、基礎代謝を上げることが重要です。

基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かしたり、生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーのこと。

何もしなくてもエネルギーが消費されるので、基礎代謝が高い人ほど一日のエネルギー消費量が高くなります。

つまり、基礎代謝を上げれば自然と痩せやすい身体につながるのであり、そのために筋トレを熱く推奨しているのです。

ポイント②腸内環境を整える

腸内環境が整っていると、排便がスムーズになり、体内に余分な脂肪をため込まなくなるので痩せやすくなります。

さらに、基礎代謝や免疫力の向上、肌荒れの改善などにも効果的です。

そのためによく咀嚼することや食物繊維の摂取、さらにビフィズス菌や乳酸菌を含むヨーグルトの摂取を推奨しています。

ポイント③姿勢を整える

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、体内に取り込む酸素量が減少するため、脂肪燃焼効率が悪くなります。

また、身体のゆがみが内臓や筋肉への負担となり、消化機能に影響を及ぼして便秘につながることも。

日頃から常に良い姿勢を心がけることが大切で、そのために筋バランスを整えるコンディショニングや、良姿勢を保つための筋トレを推奨しているのです。

以上の3つを踏まえた上で行なって頂きたい7つの推奨事項がありますが、それはまた別の機会にお伝えします。