美尻で後ろ姿美人を目指す！二度見したくなる身体へボディメイク

キュッと上がったヒップやシャンとした佇まいの後ろ姿は、
女性男性に関係なく思わず二度見してしまうほどカッコいいですよね！

今回は美尻や後ろ姿美人を
実現するためのボディメイクのポイントを4つ。

ボディメイクのポイント①スクワットやレッグランジを行うこと

これらのエクササイズは、お尻や太腿の筋肉を強化するために非常に効果的です。

重た目の重量を使用することで下半身を中心とした様々な筋肉を強化し、身体全体においてより引き締まった身体を手に入れることができます。

ボディメイクのポイント②有酸素運動を行うこと

言うまでもなく有酸素運動は
脂肪を燃焼するために非常に効果的です。

特にランニングやサイクリング、水泳などの運動は、全身の脂肪を燃焼するのに役立ちます。

ボディメイクのポイント③食事に注意すること

ボディメイクの成功には、食事が非常に重要です。
(運動2割、食事8割と言っていい位。)

タンパク質や食物繊維の多い食品を選び、少ないカロリーにおいてもしっかりと栄養素を補給しましょう。

また、水分補給も大切なので、1日を通して充分な水分を摂るようにしましょう。

ボディメイクのポイント④ストレッチをすること

筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、怪我の予防にもつながります。

私(中野)のオススメは姿勢改善体操で、これはストレッチ(伸ばす)というより緩めた結果「伸びた」というのが正しい表現です。

柔軟性を高めることは、エクササイズにおける可動域の広がりにも貢献し、より引き締め効果を引き出すのに効果的です。

これらを満遍なく実践することで、美尻や美背中の後ろ姿美人を実現することができます。

但し、急激なダイエットや無理な運動は身体に悪影響を与える可能性があるためくれぐれもご留意して取り組んで下さい。