ご質問

筋肉量を効果的に増やすには?

大切なのは消費カロリー<摂取カロリー

これには様々なアプローチがあると思いますが、1つ確かなことは食事の内容もさることながら、消費カロリーと摂取カロリーの収支がそもそもプラスにならないと、いくらタンパク質を豊富に含む食事をしても筋肉量は増えないということです。
(ダイエットの場合はその逆が然り。)

そもそもこの大前提を押さえることなく、食事の中身にばかり言及しているトレーナーは多いです。

筋肉量アップにおいては1日あたり体重× 2g(体重70kgの人は1日あたり140g)のタンパク質が必要だと言われてます。
しかしたとえそれが叶う食事をしていたとしても、上記のとおりカロリー収支がプラスになっていないとなかなか筋肉量は増えてくれないのです。

筋肥大にはパーソナルトレーニングが効果的

また筋トレにおいてはたとえ短時間でも適切な強度の刺激を筋肉に与える必要があり、いくら長時間の筋トレを頑張ったとしても、強度が足りていなければ筋発達は望めません。

しかしながら1人で筋肥大に適切な強度のトレーニングをできる人はなかなかおられないので、そこに我々パーソナルトレーナーの出番があります。
パーソナルトレーニングはお客さまが求める部位において適切な刺激を与える筋トレをサポートすることによって、その効果を最大限に引き出すことができるのです。

まとめ筋肉量アップに必要なこと

食事においてもトレーニングにおいても上記のことを踏まえておかないと、およそ筋肉量アップは難しいです。
そのことをお客さまにご理解いただくことで、我々パーソナルトレーナーの必要性がより感じられ、ご成約やリピートにつながるのです。