スクワットは何に効くのか？トレーナーがオススメする理由

スクワットは下半身の筋肉を鍛える代表的なエクササイズの一つです。

具体的には主に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋などが鍛えられます。また、脚力やバランス感覚を向上させることにもつながります。

スクワットを積極的に取り入れたい3つの理由とは？

トレーナーがスクワットをオススメする理由としては、以下のような点が挙げられます。

① 全身の筋肉を鍛えることができる
スクワットは下半身だけでなく、姿勢を安定させるために腹筋や背中、腰など全身の筋肉も関与してきます。これにより全身の筋肉バランスを整え、身体の引き締めや美容効果も期待できます。

② 基礎代謝を上げることができる
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がります。つまり、身体が安静時にも多くのエネルギーを消費するようになるため、太りにくい体質に変わり、ダイエット効果が期待できます。

③ スポーツパフォーマンスを向上させることができる
スクワットは日常の立ち座りの動作に加えてジャンプの要素も入ってくるため、ランニングやバスケットボールなどのスポーツパフォーマンスを向上させるためにも効果的です。脚力や跳躍力が向上するため、スポーツにおいて必要な基礎筋力を養うのに最適なエクササイズだと言えるでしょう。

以上のような理由から、トレーナーは一般の人からアスリートまでスクワットを積極的に取り入れることをオススメしています。

ただし、正しいフォームで行わなければ怪我の原因になることもあるため、特に初心者はトレーナーの指導を受けることが大切なのです。