COLUMNトレーナーコラム
元気な身体を維持するために
筋トレでサルコペニアを予防サルコペニア予防・改善するには「筋肉量を増やすこと」が第一
そのための運動・トレーニング方法を紹介します
サプリメントは
目的にあわせて飲むべし！
効率的な摂取で効果を最大化それぞれの特徴に合わせた最適な摂り方をお伝えします
脂肪は筋肉に変わる？
正しく筋肉をつけて
脂肪を落とす方法2つの方法を紹介
筋肉を刺激しながら食事内容に気を付けることが大切です
身体に必要なのは
タンパク質だけではない筋肉を鍛えるのに欠かせないたんぱく質
そのたんぱく質を効率よく吸収するために必要な栄養素をお伝えします
朝食にタンパク質を
積極的に摂りたいわけ一日の元気の源である朝食
きちんと摂って、体の調子を整えましょう
タンパク質で太らない身体に
タンパク質を摂取するメリットタンパク質は生きていく上で欠かせない栄養素の一つであり
十分に摂取することで得られる効果を紹介
ダイエットには
基礎代謝アップと姿勢改善の
ダブル効果がポイント生活習慣や食生活を見直し
継続させることが大きな効果に繋がる
習慣づくりは大切！
新しい行動を習慣づけるテクニック物事を習慣化させる３つの必須要素を紹介
筋トレをしても
効果が出ないのは？主な3つの理由を解説
正しいフォーム・適切な負荷・充分な栄養
お酒を飲むと
本当に筋トレの質が下がる？運動のパフォーマンスが低下する３つの理由
お酒を飲む時と飲まない時のメリハリをつけましょう
骨盤の歪みを治すことが
ダイエットに！
筋トレ前に必須の骨盤リセット骨格アライメントを整えて、エクササイズの効果アップ
筋肉痛になった方がいいのか？
自分のレベルに合わせたトレーニングで
体脂肪率はどれくらいが平均値？
体脂肪率が増える原因とその対策クライアントの価値観に合ったボディメイクを
アラサーからやっておきたい
トレーナーの身体のケア20代から30代へ変化する身体
自己投資のススメ
全ての学びは前倒し
フィットネス業界の問題点は？
参入障壁の低さ故の提供レベルの低下
太りやすい習慣を改善するには？
トレーニング指導以外の時間の過ごし方がいかに大事か
成功する人の特徴は？
結果を出すトレーナーに共通する3つの特徴
筋肉量を効果的に増やすには？
大切なのは消費カロリー＜摂取カロリー
パーソナルトレーナーの活動場所は？
独立した際の活動場所についてのアドバイス
パーソナルジムを持つか、業務委託契約を結ぶか？
それぞれのメリット・デメリットを踏まえ、選択していく
フィットネスクラブの外注トレーナーになるには？
フィットネスクラブと業務委託を結ぶためのポイントについて
トレーナーのお昼ご飯はこれがオススメ
どのようなことを意識して食事をとるのか