日常的に実践しましょう美姿勢を保つための心得5カ条

美しい姿勢は見た目やスタイルが映えるだけでなく、身体の好調を保つのにも大いに貢献します。

今回はそんな美姿勢を保つために心がけたい5つのポイントを、以下にご案内していきます。

1. 体幹の強化:
体幹を鍛えることで、(頑張らずに)自然と美しい姿勢を保つことが可能になります。
筋トレ、中でも特にコアトレは体幹を強化するのに有効なエクササイズです。

2. 筋力バランス:
肩や腰の筋肉は、他の部位と比べて固く緊張しやすいため、適切なストレッチングと筋トレによる強化を行うことで、全身の筋力バランスが整います。
特に、胸部のストレッチングと背中の筋肉を強化するエクササイズは姿勢改善に効果的です。

3. 定期的な休息:
長時間同じ姿勢を続けることは身体に負荷をかけ、姿勢を崩す一因になります。
定期的に立ち上がったり、歩いたり、ストレッチを行ったりすることで、都度身体をリセットしましょう。

4. 正しい座り方の習慣化:
背もたれに深くもたれかかるのではなく、背筋をピンと伸ばして座ること。
また、足はきちんと床につけ、目線はできるだけ前を向いて、肩や首に無理な負荷がかからないようにしましょう。

5. 自己意識:
美しい姿勢を保つためには、自身の身体の状態(立ち方、座り方)に意識をもつことが必要です。
鏡を使って自分の姿勢をチェックしたり、人からフィードバックをもらったりすることで、自己認識を深めることができます。

これらを日常的に実践することで、美姿勢をつくることができます。

忘れてはならないのは、姿勢改善においても、ボディメイクにおいても即効性はないということです。

地道に愚直に継続することで、徐々に改善されていくものなのです。