女性が筋トレをする事で得られる5つのメリットとは？

筋トレは何もマッチョボディーを目指す男性だけがするものではありません。

今回は女性が筋トレをすることで得られる5つのメリットをご案内します。

その①体型の改善

筋肉量が増えることで締めたい部位を引き締めることができ、メリハリのついた美しいボディラインを作ることができます。

特に最近は健康的な観点からも、ただ細ければ良いという考えは推奨されなくなりました。

芸能人を始め、影響力の大きい人たちがこぞって筋トレをするようになったこともあり、メリハリのある運動体型が美しいとされる傾向にあるようです。

その②代謝の向上

筋トレによって筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率がアップします。

これによって太りにくい体質に変容していくことでダイエット効果、引き締め効果が期待できます。

その③健康への効果

これは男女問わずですが、筋トレは高血圧、糖尿病、心臓病などの生活習慣病の予防に効果的です。

また筋トレによって筋肉が強くなることで、転倒や怪我のリスクが減るなど、総じてQOLの向上に貢献するでしょう。

その④メンタル面への効果

筋トレによって、ストレス解消や自己肯定感の向上など、メンタル面の向上につながります。

また、筋トレ後の達成感もそうですが、自分で自分の身体を変えることができたということが何よりも変えがたい自信になり、心理的な安定をもたらすことも期待できます。

その⑤長期的な健康維持につながる

筋肉量が減少すると基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。

筋トレによって筋肉量を増やすことで、長期的にみても健康的な、引き締まった体型を維持することができるのです。

以上の5つの他にも筋トレによるメリットは、男性女性問わず沢山あります。

トレーナーのあなたならご存知のとおり、これはもうやらないという選択肢はないでしょう。